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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
吸氧最佳时间是指在进行有氧运动时，人体对氧气的需求量最大的时候。这个时间段通常是在运动开始后的20-30分钟，此时人体的新陈代谢和能量消耗达到最高点，需要大量的氧气来满足身体的需求。
在这个时间段内，吸氧可以帮助提高身体的耐力和运动表现。通过吸入更多的氧气，身体可以更有效地将脂肪转化为能量，从而延长运动的时间和强度。此外，吸氧还可以促进血液循环，增加心脏的供血量，提高心肺功能。然而，吸氧也有一定的风险。如果过量吸入氧气，可能会导致氧中毒，引起头痛、恶心、呕吐等症状。因此，在进行吸氧训练时，应该根据个人的身体状况和运动强度来确定吸氧的时间和浓度。
建议先从低浓度的氧气开始，逐渐增加吸氧的时间和浓度。同时，应该注意观察自己的身体反应，如果出现不适的症状，应该立即停止吸氧并就医。
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