为什么每天吃的很少但是不掉秤

来源：医联媒体

: 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心

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每天吃的很少但是不掉秤可能有多种原因，以下是一些可能的解释：

1、摄入热量过多：即使每天吃的食物量很少，但是如果选择的食物热量高，在没有消耗这些热量的情况下，就容易导致体重上升。例如，经常吃高热量的零食或者油炸食物，虽然量不大，但是却容易造成热量过剩，最终影响体重。

2、缺乏运动：即使控制了饮食，但是如果缺乏运动，身体消耗的热量就会减少，导致体重没有下降。运动不仅可以帮助消耗热量，还可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而有助于减肥。

3、代谢率下降：随着年龄的增长，代谢率会逐渐降低，即使保持原来的饮食习惯，也会发现体重逐渐上升。此时需要注意调整饮食结构，增加运动量，以帮助提高代谢率，减缓体重增加的速度。

4、缺乏睡眠：睡眠不足会导致荷尔蒙失调，影响新陈代谢，导致体重增加。所以，保持充足的睡眠对于控制体重也是非常重要的。

控制体重不仅仅是减少食物摄入量，还需要关注食物的种类和热量，增加运动量，保持充足的睡眠等多方面因素。如果每天吃的很少但是体重没有下降，可以结合以上因素进行分析，并适当调整饮食和生活方式，从而达到减肥的效果。

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