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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
维生素D和DHA可以一起搭配食用,而且相互之间的作用会相辅相成,对人体健康有着积极的影响。
维生素D和DHA是两种非常重要的营养素,分别对人体的骨骼健康和脑部功能有着重要的作用。维生素D是一种脂溶性维生素,主要帮助身体吸收和利用钙和磷,有助于维持骨骼的健康和稳定。而DHA则是一种Omega-3脂肪酸,是人体脑部各项机能正常运作所必需的物质。
日常可以通过食用含有维生素D和DHA的食物来达到搭配的效果。一些富含维生素D的食物有鱼类、蛋黄、牛奶等;而DHA则主要存在于鱼油和一些植物油中。也可以选择含有维生素D和DHA的营养补充剂,让两种营养素的摄入更加方便和充足。
需要注意的是,虽然维生素D和DHA可以一起搭配食用,但是在摄入过程中不可过量。过量摄入维生素D会导致维生素D中毒的风险,表现为头痛、恶心、腹泻等症状。而过量摄入DHA则可能增加心血管疾病的风险。
在日常饮食中,应该保持均衡的饮食结构,多摄入各种营养素,以满足身体的需要。如果有任何疑问或需要进一步的建议,请咨询专业医生或营养师的意见。
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