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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
晚上睡不着觉玩手机的4个危害是影响睡眠质量、对眼睛造成伤害、对颈椎造成伤害、对心理健康造成影响。
1.影响睡眠质量：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。褪黑素是一种能够调节人体生物钟的激素，它能够帮助我们入睡。因此，晚上躺在床上玩手机可能会导致入睡困难，甚至失眠。
2.对眼睛造成伤害：长时间盯着手机屏幕看会使眼睛疲劳，并可能导致视力下降。此外，手机屏幕发出的蓝光还会对视网膜造成损伤，增加患上黄斑变性的风险。
3.对颈椎造成伤害：长时间低头看手机会使颈椎处于前屈状态，容易导致颈椎病。此外，躺着玩手机还可能使肩部肌肉紧张，引发肩周炎等问题。
4.对心理健康造成影响：长时间使用手机会导致大脑过度兴奋，使人难以放松。此外，社交媒体上的信息过载也可能导致焦虑和抑郁等心理问题。
在睡眠困扰时尽量避免使用手机，可以选择放松神经、调整情绪的方式来帮助入睡，保持良好的睡眠规律和生活习惯，对身体健康非常重要。
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