晚上睡5小时比睡6小时精神好

来源：医联媒体

: 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心

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晚上睡5小时比睡6小时精神好可能是年龄和个体差异、睡眠周期差异、规律性睡眠以及唤醒时机造成的。

1.年龄和个体差异：每个人的睡眠需求和习惯不同，一些人可能对较短的睡眠时间适应度更好，而另一些人可能需要更长的时间来获得充分休息。

2.睡眠周期差异：人的睡眠周期通常为90分钟，其中包括浅睡眠和深睡眠。如果在睡眠周期的结束时被唤醒，恰好是浅睡眠期，即使睡眠时间较短，也能够保持较好的精神状态。

3.规律性睡眠：晚上睡5小时的人很可能是在保持规律睡眠，即每天都按照相同的时间入睡和起床，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量和醒来时的精神状态。

4.唤醒时机：延长睡眠却可能打乱了睡眠的自然结束时机，导致睡眠不足的感觉。如果在6小时的睡眠当中处于深睡眠，被唤醒就会感到疲倦，而在5小时的睡眠当中唤醒时可能正处于浅睡眠，感觉较为清醒。

每个人的身体状况和需求都不同，建议根据个人体验和感受，找到最适合自己的睡眠时间。

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