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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
退步走，也被称为倒着走或反向行走，是一种不同于常规向前行走的运动方式。对身体可以起到保健作用，能够增强平衡感和协调性、锻炼不同的肌肉群、促进血液循环等。
1.增强平衡感和协调性：退步走与日常的行走习惯相反，需要更多的注意力和协调能力，因此可以提高身体的平衡感和协调性，有助于预防跌倒。
2.锻炼不同的肌肉群：向前行走主要锻炼大腿前侧的肌肉，而退步走则更多地锻炼大腿后侧、臀部和小腿的肌肉，有助于改善肌肉力量的平衡。
3.促进血液循环：退步走可以促进血液循环，有助于改善下肢的血液循环，对于预防静脉曲张等疾病可能有益。
注意的是，退步走时视线受限，容易忽略周围的障碍物，因此要确保安全的环境，避免摔倒或碰撞。穿着合适的运动鞋可以提供足够的支撑和缓冲，减少受伤的风险。
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