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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
水下憋气正常时间因人而异，取决于多种因素。一般来说，成年人在水下憋气的时间大约在30秒到2分钟之间。
憋气能力与肺活量、体质以及训练有关。憋气时，肺部的氧气被身体利用，同时身体会产生二氧化碳。最初的数秒内，身体会利用氧气，但之后会开始感觉窒息。窒息时体内的CO2水平上升，触发体内的化学反应，促使身体寻找更多氧气。这时呼吸肌肉开始痉挛，加剧窒息感，最终迫使呼吸。憋气过程中，应该谨慎行事，因为长时间的憋气会导致缺氧，造成脑部受损，甚至丧命。不要试图创造极端的憋气记录，应该在安全的情况下进行憋气练习。专业潜水员通常会接受专业的训练，以提高憋气能力和安全性。如果想提高自己的憋气能力，可以通过慢慢延长憋气的时间来训练。切勿在水下进行憋气训练，以免发生意外。可以选择在陆地上练习，控制呼吸，逐渐延长憋气时间。
水下憋气正常时间在30秒至2分钟左右，但要根据自身情况和经验进行评估。憋气能力可以通过训练提高，但一定要注意安全。
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