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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
一氧化氮是一种在生物体内具有多种功能的气体分子，包括调节血流、神经传导和免疫反应等。然而，由于人体不能自行合成一氧化氮，因此需要通过额外的方式来获取。以下是一些补充一氧化氮的方法：
1.食物：许多食物都富含一氧化氮的物质，如精氨酸、瓜氨酸和鸟氨酸。这些物质在人体内可以转化为一氧化氮。例如，鱼、肉、奶制品、坚果、种子和豆类都是一氧化氮的良好来源。
2.补充剂：市场上有许多一氧化氮补充剂，如L-精氨酸、L-瓜氨酸和L-鸟氨酸。这些补充剂通常以胶囊或粉末的形式出售，可以直接服用或与水混合后服用。然而，需要注意的是，虽然这些补充剂可以帮助增加体内的一氧化氮水平，但并不能替代健康的饮食。
3.运动：有研究表明，适度的运动可以提高体内的一氧化氮水平。这是因为运动可以刺激肌肉产生一氧化氮，从而帮助扩张血管，改善血流。
补充一氧化氮需要通过多种方式来实现，但过量的一氧化氮也可能对身体造成伤害，因此在补充一氧化氮时需要谨慎。
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