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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
青少年吃鱼肝油是有益的。鱼肝油主要含有丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素A和维生素D等营养成分，对人体健康有很多好处。
欧米茄3脂肪酸对青少年的大脑发育和认知能力有积极的影响。研究表明，欧米茄3脂肪酸可以促进大脑神经元的发育和改善神经传导速度，有助于提高青少年的学习能力和记忆力。此外，欧米茄3脂肪酸还具有抗炎和抗氧化作用，有助于减少心脏病和炎症性疾病的发生。其次，维生素A和维生素D是青少年生长发育所必需的营养素。维生素A对眼睛、皮肤和免疫系统的健康至关重要，而维生素D则参与钙的吸收和骨骼的形成，是预防骨质疏松和骨折的关键。青少年处于生长发育的重要阶段，需要足够的维生素A和维生素D来维持健康的生长。然而，青少年在食物中获取足够的欧米茄-3脂肪酸、维生素A和维生素D并不容易，特别是在日常饮食中可能无法摄取足够的这些营养素。因此，适量地服用鱼肝油可以帮助青少年补充所需的营养素，维持身体健康。
需要注意的是，青少年在服用鱼肝油时应该遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入导致营养过剩或有不良反应。
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