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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
呕吐后应当慎重选择食物，避免刺激胃部或导致再次恶心呕吐。一般来说，应首先保持充足的水分补充，适当饮用开水或淡盐水来恢复身体水分。以下几种食物是比较适合的：
1.清淡易消化的食物：如米粥、面条、馒头等。这些食物不仅容易消化，而且能够提供身体所需的能量和营养物质。
2.水果和蔬菜：如苹果、香蕉、西瓜、黄瓜等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于恢复身体健康。
3.低脂肪、高蛋白的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等。这些食物含有丰富的蛋白质，可以帮助身体修复受损组织。
呕吐后饮食应以清淡易消化为原则，逐渐恢复正常饮食。同时，应多食少量，避免一次性进食过多食物。如果持续恶心呕吐或有其他不适症状，应及时就医，以排除严重问题。
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