女生基础代谢率为多少

来源：医联媒体

: 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心

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成年女性的基础代谢率大约为每天1200-1400卡路里。

根据美国运动医学学院的建议，成年女性的基础代谢率大约为每天1200-1400卡路里。这个范围可以根据年龄、身高、体重、体脂率等因素进行微调。例如，较瘦的女性可能需要更高的基础代谢率来维持身体正常运转，而较胖的女性则可能需要较低的基础代谢率来减轻体重。

除了基础代谢率外，女生还需要考虑其他因素来确定自己的每日能量需求。例如，如果她们进行高强度的运动或体力劳动，那么她们的能量需求会相应增加。此外，饮食习惯、生活方式等因素也会影响到女生的能量需求。

总之，女生的基础代谢率因个体差异而异，但一般比男生低一些。了解自己的基础代谢率有助于制定合理的饮食计划和锻炼计划，以保持身体健康和达到减肥目标。

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