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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
藜麦米是一种营养丰富的谷物，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质。对于女性来说，藜麦米有很多好处。
1.提供持续的能量：藜麦米的碳水化合物质量比较高，可以提供给身体足够的能量。同时，藜麦米富含微量元素和氨基酸，有助于提高人体的新陈代谢水平，保持活力和精力充沛。
2.补充营养：藜麦米富含蛋白质、纤维、铁、锌、镁、如维生素B、维生素E和抗氧化剂。这些营养成分对女性的健康非常有益。
3.帮助保持身材：藜麦米的卡路里含量相对较低，这对于想要控制体重的女性来说是一个很好的选择。同时，藜麦米的高纤维含量也有助于增加饱腹感，减少摄入的热量。
4.有助于调节血糖：藜麦米富含纤维和蛋白质，这有助于稳定血糖水平，避免血糖波动引起的饥饿和能量下降。这对于控制情绪性饮食和减少零食摄入非常有帮助。
5.帮助保持健康的心血管系统：藜麦米富含健康脂肪和维生素E等抗氧化物质，有助于降低心血管疾病的风险。同时，藜麦米还含有植物甾醇，有助于降低胆固醇水平。
总的来说，女人食用藜麦米可以获得多种营养物质，有助于维持健康的体重、心血管系统和血糖水平，同时提供持续的能量。因此，藜麦米是一种非常适合女性食用的健康食品。
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