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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
男人时间短，坚持不了几分钟是一种常见的性功能障碍，也称为早泄。这种情况可能会对男性的自信心和性生活质量产生负面影响。可以通过以下几个方法缓解：
1.锻炼身体：适当的运动可以提高身体素质和耐力，有助于改善性生活表现。建议选择有氧运动，如跑步、游泳等，每周进行至少3次，每次持续30分钟以上。
2.控制呼吸：在性行为中，控制呼吸可以帮助延长性交时间。建议采用深呼吸的方式，缓慢地吸气和呼气，以帮助放松身体和减轻焦虑感。
3.采用避孕套：戴上避孕套可以减少阴茎敏感度，从而延长性交时间。此外，避孕套还可以预防性传播疾病和意外怀孕。
4.尝试不同的性姿势：不同的性姿势可以改变刺激方式和强度，从而延长性交时间。
如果症状持续加重，建议及时到医院就医，以免延误病情。
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