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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
一般情况下，每天倒走的时间最好控制在30分钟到60分钟之间。
倒走是一种低强度的有氧运动，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，提高免疫力，减轻压力，改善睡眠等多方面的益处。每天坚持30分钟到60分钟的时间，能够让身体进入有氧运动状态，促进血液循环，提高肺活量，增强心血管功能。同时，倒走的时间不宜过长，过度运动会增加心脏负担，导致疲劳和受伤风险增加。
如果是初次开始倒走锻炼的人，可以逐渐增加运动时长，避免过度疲劳。如果是身体素质较好或者有一定运动基础的人，可以适当增加倒走的时间以增强锻炼效果。总之，合理的倒走时间可以带来身心健康的益处，但要注意不要过量，保持适度运动是最重要的。
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每天倒走多长时间好
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