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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
每日糖摄入量的合适量因个体差异而异，但一般来说，成年人每天摄入的糖不应超过总能量摄入的10%，成年人每天的糖摄入量应控制在50克以下。
摄入过多的糖会导致能量超过需求，使糖被转化为脂肪，导致体重增加。过多的糖摄入还会对肝脏产生压力，可能导致脂肪肝的发生。此外，高糖摄入与心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的发生风险增加相关。糖是细菌的主要能量来源，摄入过多的糖易导致龋齿的发生。当口腔中的细菌分解糖时，会释放出酸性代谢产物，进而溶解牙釉质。控制糖摄入量对于人体健康非常重要。每日糖摄入量控制在10％以下，最好控制在5％以下，是一种合适的建议。
总之，每日糖摄入量的合适量应根据个体情况而定，但一般来说，成年人每天的糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以下。过量摄入糖会对健康造成负面影响，因此我们应该采取措施来控制糖的摄入量，保持健康的饮食习惯。
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