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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
没干活总觉得身上很累一般是由于饮食不当、缺乏运动、睡眠不足、心理压力等原因引起的。
1、饮食不当：不合理的饮食结构，如营养不均衡、过度摄入高热量或加工食品、缺乏必要的营养素，会影响身体的能量供应和代谢功能。如缺乏维生素B族可能导致神经系统和能量代谢紊乱，让人感到疲倦。
2、缺乏运动：长期缺乏运动，身体的肌肉力量和耐力会下降，心肺功能也会减弱。会导致身体在日常活动中更容易感到疲劳。运动可以促进血液循环和新陈代谢，缺乏运动则会使这些生理过程减缓，影响能量的产生和废物的排出。
3、睡眠不足：睡眠是身体恢复和修复的重要过程。当睡眠不足时，身体和大脑无法得到充分的休息和恢复。大脑中的神经递质失衡，身体的代谢和激素分泌也会受到影响，导致疲劳感增加。
4、心理压力：长期处于高压力状态下，身体会分泌应激激素，如皮质醇。持续的应激激素分泌会导致身体的免疫系统、神经系统和内分泌系统失衡，消耗大量的能量和精力，产生疲劳感。
若总是感到疲劳且无法缓解，影响正常生活，应及时就医，查明原因，针对性治疗。
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