老人需要哪些营养补充

来源：医联媒体

: 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心

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老年人的身体机能逐渐衰退，对营养的需求也相应发生变化，通常需要以下营养补充：

1.蛋白质：老年人的肌肉质量和骨密度会随着年龄的增长而下降，因此需要摄入足够的蛋白质来维持肌肉和骨骼的健康。

2.钙和维生素D：老年人容易出现骨质疏松症，因此需要摄入足够的钙和维生素D来保护骨骼健康。建议老年人每天摄入奶制品、鱼类、绿叶蔬菜等食物。

3.叶酸：叶酸对于预防心血管疾病和老年痴呆症非常重要，可以通过绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物获得。

4.B族维生素：B族维生素对于能量代谢和神经系统健康非常重要，建议老年人每天摄入适量的B族维生素，可以通过全谷类食品、肉类、蛋类等食物获得。

同时，老年人在选择营养补充品时应咨询医生或专业人士的建议，避免过量或不当使用导致不良反应。

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