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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
跳高、跳绳都是弹跳性的运动。在这类运动当中，由于会有弹跳动作，脚部会离开地面，所以在着地的那一瞬间是很可能会损伤脚部关节的，脚部关节受损就会影响到正常的行走，所以要及时在处理。发生损伤后，我们要根据损伤的部位、损伤的类型，结合自身状况综合的进行评估，判断伤势，然后针对性的进行处理。
跳高常见的运动损伤有哪些？
跳高最常见的一些运动损伤，像有几个部位的一些肌肉的拉伤，当然了，最常见的可能是颈肩部和背部的肌肉的拉伤，有时候还会发生关节脱位的情况。由于他跳的时候突然间肌肉用力，各部位的传导力量，肌肉可能在短时间内会收缩。有时候像撑杆跳的活动范围太大，很容易造成关节的错位。
发生了这些情况，还是要针对具体的原因情况来具体的来处理。一般来说，要比较好的、充分的、适当的休息和制动。同时，如果发生脱位，可能还要检查有没有累及的相关软组织结构的损伤。如果疼痛比较厉害，还要用一些药物口服的或者外用的去治疗。经过对症治疗再配合适当的康复治疗，这些运动损伤一般都是可以康复的。
跳绳运动对关节有损伤吗？
因为跳绳运动它是不停的跳跃，而且速度非常快，不停在着地跳起着地。在这个过程当中，其实对我们的下肢负重关节，特别是对膝关节的冲击力还是非常大的。而且，膝关节要承受体重，再加上跳跃的冲击力可能是体重的几倍。所以我们要在比较科学的姿势的情况下去跳绳，例如尽量在屈膝的时候去落地，而且落地的时候尽量膝关节要有一个缓冲。
另外，在甩绳的时候，甩绳的幅度其实也是很有讲究的。因为你在高速甩的时候范围过大，其实对我们的上肢的肩关节、肘关节、腕关节，也是有一个损伤。此外，对于脚跟的部位而言，如果地面比较硬，其实冲击力也比较大，所以尽量在比较软的地面上跳绳是比较好的。
总之，在跳高、跳绳这种弹跳类型的运动中，其实发生运动损伤的几率也是比较大，而且损伤也可能多种多样，包括各种不同的类型。运动损伤发生之后都要遵循一个原则，就是制动休息，如果休息之后能缓解就最好。如果不能缓解，就需要到医院做检查，然后根据检查结果进行治疗，预后都是比较好的。
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