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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
口臭的原因有很多，包括口腔卫生不佳、牙齿问题、消化问题等。针对不同原因导致的口臭，可以通过饮食调理来缓解或改善口臭，以下是一些可以帮助改善口臭的食物和饮食建议：
1.新鲜蔬菜和水果：例如苹果、橙子、葡萄柚、胡萝卜等富含维生素C的食物，可以促进唾液分泌，有助于清洁口腔，并减少细菌滋生。
2.高纤维食物：如全麦面包、糙米、燕麦、豆类等，有助于促进消化系统正常运作，减少口腔内食物残渣的滋生，从而减少口臭。
3.低脂的蛋白质源：例如鱼、鸡肉和豆腐等，可以提供身体所需的营养，同时减少口腔内产生硫化物的细菌。
4.高含氧食物：比如西洋菜、芹菜、大蒜、薄荷等，有助于增加口腔内氧气含量，减少口臭。
5.饮水：适当饮水，可以保持身体充足的水分，有助于促进唾液分泌，清洁口腔，并稀释口腔内的细菌和化学物质。
做日常生活中要注意维持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙，每天刷牙两次，每次至少刷两分钟，并使用牙线清洁牙齿间的缝隙。另外，如果口臭问题严重或长期存在，请及时就医进行检查和治疗。
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