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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
口臭的原因很多，其中之一可能是因为舌头上有细菌和残留物导致的。舌头上的厚白层可能是细菌和食物残渣的堆积。以下是一些可以帮助改善口臭和舌头状况的方法：
1.彻底刷牙：每天至少刷两次牙，使用牙刷清洁牙齿表面、舌头表面和牙龈。注意选择软毛的牙刷，避免刷得太过用力，以免伤害牙龈和口腔组织。
2.使用舌刷或刮舌器：可以帮助彻底清洁舌头表面，去除细菌和残留物。尽量选择质地柔软的刷头或刮舌器，轻柔地刷洗或刮去舌头表面的厚白层。
3.漱口：可以选用含氯己定或氯己定三铵等杀菌成分的漱口水漱口，也可以选择含有薄荷或薄荷油的漱口水漱口，能够帮助杀灭口腔中的细菌，并清洁口腔中的残留物。
4.注意饮食习惯：避免吃辛辣、腥味重和腌制食物，减少咖啡、浓茶和酒精等刺激性食物的摄入，增加摄入新鲜水果和蔬菜。
5.保持口腔湿润：可以通过适量多饮水、经常咀嚼无糖口香糖或含有木糖醇的糖果等方式，来刺激唾液分泌，保持口腔的湿润状态，有助于防止口腔细菌繁殖。
如果以上方法无效，口臭问题仍然存在，建议尽早就医，咨询牙医或口腔专家的建议，以便找到更合适的解决方法。
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