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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
口臭是指口腔中散发出的不好闻的气味。要避免口臭，可以注意以下几个方面：
1.彻底刷牙：每天早晚至少刷两次牙，每次至少刷两分钟。刷牙时，要认真刷洗每一颗牙齿的各个面向，刷干净牙缝和舌苔。
2.使用牙线：牙刷无法彻底清理牙缝中的食物残渣，所以使用牙线可以帮助摘除积聚在牙缝中的食物残渣，防止细菌滋生。
3.漱口：每天早晚使用漱口水漱口，可以有效杀灭口腔中的细菌，清洁口腔环境，防止口臭的产生。
4.戒烟限酒：烟草和酒精会导致口腔异味，吸烟者和酒精过量者容易产生口臭。因此，戒烟限酒是改善口气的重要措施。
5.合理饮食：避免吃蒜、洋葱、辣椒等口腔异味较大的食物，同时适量摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，有助于改善口气。
口臭可能是某些内部问题的表现，如胃炎、糖尿病等，因此需要定期体检，及时发现和治疗相关疾病。
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