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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动损伤就是指在运动的过程当中由于运动方式不当或运动太过剧烈而造成的损伤，最常见的症状就是疼痛、肿胀、活动受限等。运动损伤的类型有很多，骨头、肌肉、肌腱、关节这些不同的部位出现损伤，严重程度也是不同的，我们需要根据损伤的具体情况具体的做出损伤判断，然后进行处理。
为什么有人会出现运动损伤？
运动损伤的发生可能有好些方面：
第一，可能是准备的活动做的不充足，在身体还没有热身够的情况下，身体的状况还没有进入状态就去运动了，可能肌肉它适应性还没够就突然开始运动，就可能造成拉伤；
第二，运动强度太大，机体承受不了。太逞强的运动机体是无法适应的，也可能导致受伤；
第三，例如跑步的过程当中给路上一个东西绊倒，扭伤了，这种是第三方的原因。此外，在进行对抗性的运动当中，被其他人冲撞或者绊倒，这种情况下也能导致运动的损伤。
最后，如果运动过后没有做充分的放松拉伸的这种运动。肌肉也得不到比较好的恢复跟休息，这样同样也会造成运动损伤。
为什么热身之后运动损伤的概率就小了？
运动损伤热身之后肌肉被激活了，机体整个处于一个比较兴奋的状态，不管是从局部还是从人的整体、肌肉的敏感性，还有活动度增加，对于这种马上进入的运动状态是有一个比较好的适应。同时整个机体的协调性，还有各个关节的灵敏度都有比较好的状态。
在热身之后，在整个机体是处于一个比较好的激活的状态。因此在进行体育活动的时候，机体能够迅速的调动起来，而且各个关节能够配合的非常好，肌肉的力量以及灵敏度也有比较好的状态，这时候就不容易受伤了。
总之，运动损伤的发生在很大程度上都是因为运动前没有充分的热身，让机体活跃，运动后也没能及时的牵伸、放松，运动之后好多肌肉关节也是需要一个缓冲时间来恢复原有状态的，所以运动后的防护同样重要。我们要科学、合理的进行运动，安排好自己的运动时间，尽可能的减少运动损伤的发生机会。
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