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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
开车久了会导致头疼的主要原因是身体长时间处于静止状态，而且大脑长时间集中精力，这会加重血液循环不畅和肌肉疲劳，从而引起头疼。下面将给出一些缓解开车长时间引起的头疼的方法。
1.注意调整坐姿：长时间保持同一姿势会导致肩膀、颈部和背部肌肉紧张，引起头疼。因此，应该适当调节座椅角度，保持舒适的姿势。可以调整座椅靠背的高度和角度，使背部能够得到充分支撑。可以将座椅靠背稍后倾斜，调整到合适的角度，使颈部和脊椎得到放松。同时，还需要注意腰部支撑，可以加装腰垫或腰靠，以避免过度压力造成的不适。
2.注意休息：开车过程中，应该每隔1-2小时停下来放松一下。可以下车活动活动，做一些伸展运动，缓解肌肉的紧张度。同时，还可以给眼部一些放松的时间，看看远处的风景，使眼睛得到放松和调整。注意饮食和水分的摄入，适量的吃些水果和小吃补充能量，喝足够的水，保持身体的水分平衡。
3.进行眼部放松：开车时长时间注视前方的道路会使眼睛长时间处于紧张状态，容易引起眼肌疲劳。可以进行简单的眼部运动来缓解眼睛疲劳。闭上眼睛，然后眼球做顺时针和逆时针方向转动，再做上下和左右方向转动。每个方向旋转5-10次即可。此外，还可以采用远眺法来缓解眼睛的疲劳。停车后，放松身体，注视远处，如山峰、天空等，使眼球得到放松。
4.按摩头部和颈部：在停车休息的时候，利用双手按摩头部和颈部，可以缓解血液循环不畅造成的头疼。将双手掌根贴合于头部和颈部的位置，两手虎口相对，旋转头部时用力按动头部和颈部，进行按摩放松。可以用指尖按摩太阳穴、眉心、头顶等部位来缓解头疼。
5.冷敷：如果头疼比较严重的话，可以使用一些冷敷物品来缓解。例如可以用湿毛巾敷在前额和太阳穴上，或者用凉水淋浴浸泡头发，通过凉水的刺激来缓解头疼。
如果头疼持续不缓解或者疼痛加重，应尽快寻求医生的建议和治疗。
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