-
-
李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动损伤是生活中最常见的一种损伤，损伤包括的种类有很多，损伤的程度也都不一样，最常见的一些损伤后的症状就是肿胀、疼痛。我们平时在选择运动项目时，一定要选择适合自己的，要评估自己的综合状况，不能超过自身的承受范围，尽量选择一些对身体损伤比较小的运动，减少运动损伤的发生率。
哪些运动会损伤膝盖？
损伤膝盖的运动最常见，比较长时间的力量比较集中在下肢的负重运动。如果跑步跑的比较多、比较密，跑步的姿势不正确。还有一些球类需要跳跃，跳跃再下来着地的这一瞬间，膝盖受到的冲击力是非常大的。甚至能有一些对抗性的一些运动，膝盖都是非常受累，容易受伤。
除了这些运动还有一些下蹲、爬楼梯，蹲的动作比较多的一些运动，其实也是非常伤膝盖的。所以一方面要尽量的避免让膝盖受到比较大的冲击力。另外平时要加强非负重位下大腿肌肉锻炼，对膝盖有一个比较好的保护。
损伤小的运动有哪些？
其实损伤比较小的运动，一般来说都是对关节来说损伤比较小的，当然是在负重下比较少的，这时候对关节的磨损、引起的损伤可能会比较小。最常见的负重最小的运动像游泳，因为它是在水的浮力作用下，关节基本上是不负重，人比较少负重的，这时候对关节的损伤是比较少的。
另外，其实只要在准备运动做够，而且能在肌肉力量比较好，这样的情况下，而且动作比较正确的情况下，很多运动其实对关节的伤害还是不大的。伤害最大的只有一个，准备活动做得不充分。另外姿势动作不太正确，好像跑步的时候，如果跑步时内翻或外翻，跑得多对膝盖的冲击都是非常大的，所以还是要综合的去考虑。
在运动损伤中，我们的关节、骨骼、软组织都是很容易受损的部位，我们在运动前需要做好热身运动，在运动的时候也要做好防护，运动之后更要做好拉伤，科学的进行运动其实就是一步都不能少的。当然出现损伤后也不要太过担心，只要积极地进行治疗、处理，一般都是可以恢复好的。
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 微创脊柱骨科
擅长：擅长并专注于脊柱...
-
-
郑州市骨科医院 关节病Ⅰ科
擅长：擅长骨性关节炎、...
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
广西骨伤医院 脊柱创伤科（骨二科）
擅长：专长：擅长治疗股...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨二科门诊
擅长：熟练开展下肢髓内...
-
-
运动损伤膝盖
运动员损伤膝盖多半由于其运动过程当中力量较大，容易造成膝关节的扭伤，特别是篮球运动员容易在蹦起下落时踩踏或者是推挤等造成膝关节的旋转性扭伤。以及容易导致踝关节的扭伤，进而伴有膝关节半月板撕裂损伤，甚至... 详细»
-
-
膝盖损伤怎么运动？
膝盖的损伤影响的可能不光是膝盖这一单一结构，对整个下肢的运动都可能会有一定的影响，所以首先建议大家先治疗好伤再开始运动，不要因为运动导致伤病无法完全痊愈，影响日后的运动与功能，就得不偿失了。 详细»
-
-
如何预防运动损伤膝盖？
造成损伤主要有两方面原因：一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变；二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。实际上，注意方法的当，不要过度运动，是完全可以避免的。下面就来一起看看怎么注意... 详细»
-
-
运动膝盖损伤什么症状？
膝关节是我们运动系统中很复杂的一个关节，也是下肢承重很重要的关节之一，一旦膝关节发生损伤，对我们活动的影响还是比较大的，所以，我们运动的时候一定要做好防护。但是一旦发生损伤，我们需要及时就医诊治，尽快... 详细»
-
-
膝盖急性运动损伤如何恢复？
膝盖的运动损伤包括很多种，有肌肉、韧带拉伤、肌腱损伤等等，而且也包括急性和慢性的损伤，我们在损伤后首先需要做的就是判断病情，及时处理，切不可因为自己一时大意，而耽误了治疗时间，使损伤加重。最好是能去找... 详细»
公众号
头条号
百家号