女生能长高到几岁

来源：医联媒体

: 张帅副主任医师 山东大学齐鲁医院关节外科及运动医学科

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女孩的青春期通常早于男人的青春期，并且大约在12岁左右开始发育。14岁左右通常是处在长身体的高峰期。但是具体的情况是因人而异，通常为18或是19岁时，骨骼线闭合后，就是停止生长了。想要长高，需要营养均衡，保证充足的睡眠时间，并适当地运动。

一、身高与什么有关：

1、遗传。因为遗传可以在50％~60％中起决定性的作用。

2、性别。受性腺激素水平的影响，男孩的生长速度和最终身高明显高于女孩的。

3、青春期的年龄和身高基本确定在青春期前后。随着第二性征的发展和长骨骨骼的闭合，身高已基本确定。

4、.营养。在快速的生长发育时期，摄入足够的蛋白质和钙是生长的基础，适当地暴露在阳光下并适当补充维生素D和钙，以确保摄入足够的蛋白质。

5.锻炼。锻炼可促进生长，特别是奔跑，跳跃，伸展等。

二、想长高要注意什么：

1、最好在饮食中添加钙和鳕鱼肝油，吃芝麻糊和虾皮等高钙食物，多喝牛奶，多参加运动，如跳高、跳远、游泳等。

2、要小心不能熬夜，为身体增加足够的睡眠，最好在每天晚10点之前睡觉。

3、多吃些海牛肉、猪腿肉，乳酪及深色蔬菜等，多补充营养物质。

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