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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
喝酒后不舒服是很常见的现象，这是因为酒精会对人体产生一定的刺激和负担。为了缓解这种不适感，可以采取以下措施：
1.喝足够的水：酒精会导致脱水，因此喝足够的水可以帮助补充身体所需的水分，缓解口渴和头痛等症状。建议每小时饮用一杯水，避免一次性大量饮水。
2.喝牛奶：喝一杯牛奶可以帮助中和胃酸，减轻胃部不适感。此外，牛奶中的蛋白质和乳糖可以帮助稀释酒精浓度，促进酒精代谢。
3.充足休息：给自己足够的休息时间来恢复身体的疲惫，酒精消失时间通常是根据饮酒量而定，大约是每消耗20毫克酒精，需要大约1小时的时间。在饮酒过量后，足够的休息可以让身体逐渐恢复，减少不适感。
如果症状持续并且严重，建议及时就医。
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