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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动损伤就是指在运动的过程中受到的损伤，损伤的部位可能包括关节、肌肉、肌腱、韧带等等，不同部位的运动损伤严重程度也是不一样的。运动损伤的发生大部分是因为运动的前期准备工作不足，运动后又没有及时的拉伸，长此以往就会发生一定程度的运动损伤，这时候，及时的检查治疗是很重要的。
什么性质的损伤是运动损伤？
其实和运动相关的损伤都叫运动损伤，例如，运动损伤可以发生在运动的准备活动做得不充足或者在运动的过程中把一些比较突然的动作，如急停、急转、跳下来被人撞了、撞伤了，这样也有损伤；还有运动之后那么这种放松的活动做得不充分，肌肉没有很好的恢复运动之后出现了一些疼痛等等，这些都是称作运动的损伤。
什么运动对膝盖的损伤最大？
其实对膝盖损伤最大的运动了，类似频繁的蹲，下蹲就是让它受力的情况下还做屈伸的动作，受力非常大，很容易磨损、所以有些下蹲或者跑步、跳跃的时候，频繁的着地，像篮球、羽毛球打得非常激烈，短时间内起跳着地的动作非常多，其实同样对膝关节的冲击也是非常大，容易造成膝关节的损伤。
相反的像游泳，还有如果在平路上骑自行车，这种的运动的比较平缓，还对膝关节的冲击是比较少。另外如果老是爬山，还要爬楼梯，其实这种运动同样要关节屈伸，它所受到的压力也是非常大，都是要注意的。
运动损伤中对膝关节造成损的很多见，这不仅与所做的运动有关，还与膝关节的结构有关，膝关节表面附着的肌肉很少，在运动中经常负重、受压，损伤的机会非常大，也会对日常活动造成影响。所以，一旦发生损伤，就要及时的检查、治疗，尽早的控制运动损伤的情况。
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运动损伤膝盖
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膝盖损伤怎么运动？
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