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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
过午不食，又称间歇性禁食，是指在一天中的某个时间段内不进食，而在其他时间段正常进食。下面详细分析过午不食的好处。
1.减轻体重：过午不食可以帮助减少热量摄入，从而达到减肥的目的。研究表明，间歇性禁食可以降低胰岛素水平，增加脂肪氧化，从而有助于减轻体重。
2.改善胰岛素抵抗：过午不食可以降低胰岛素水平，改善胰岛素抵抗，从而降低患上2型糖尿病的风险。
3.延缓衰老：过午不食可以降低氧化应激，减少自由基的产生，从而延缓细胞衰老，保持身体健康。
4.增强免疫系统：过午不食可以降低炎症水平，增强免疫系统的功能，提高抵抗力。
5.促进生物钟调整：过午不食可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。
过午不食时应保证营养均衡，避免过度节食。在尝试过午不食前，最好咨询专业医生的意见。
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过午不食的坏处
过午不食是佛家的一种戒律戒规，即为不能在规定以外的时间（即正中午一直到次日黎明的时间）食用食物。事实证明，一日三餐均衡的饮食才能够保证身体的健康，过午不食对身体的影响弊大于利，不宜长期进行。 详细»
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为什么很多人推崇“过午不食”？长期过午不食，对健康是否有益？
很多人推崇过午不食，认为吃了午餐之后就不要再摄入食物了，通过这种方式对健康有促进作用。因为现在因为饮食错误引发疾病的人不计其数，在日常获取营养时没有挑选适合的食物或者饮食不懂得节制，往往会积累有害物质... 详细»
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“过午不食”真的好吗？若能坚持下来，会有什么变化？
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“过午不食”是养生还是减寿？这种饮食方式，值得学习
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“过午不食”，是养生好方法吗？可能要承受5个后果
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