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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
鬼压床通常指的是睡眠瘫痪症，通常发生在人们入睡或醒来时，表现为暂时无法移动、说话或呼吸。可通过以下方法解决：
1、调整睡姿：避免仰卧或俯卧，尽量侧卧，减少面部肌肉的压迫，有助于缓解症状。
2、改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。避免在睡前使用电子设备，以免干扰睡眠。
3、减少压力：睡前可以尝试通过瑜伽、冥想或深呼吸的方法减轻压力。
4、规律作息：每天保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，减少睡眠瘫痪症的发生。
5、避免过度劳累：过度劳累会导致身体疲劳，增加睡眠瘫痪的风险。因此，每天需要保证充足的睡眠，避免熬夜。
如果睡眠瘫痪症的情况持续时间较长，建议及时到医院咨询医生或睡眠专家，促进症状改善。
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