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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
感觉自己生病了心里不舒服，这可能是因为身体上的不适引起的心理压力，下面将从身体和心理两个方面给出一些改善建议：
一、身体方面
1.调整作息：在平时一定要合理调整作息，每天尽量保证8~10小时的睡眠时间，晚上尽量不要超过10点睡觉。
2.注意饮食：合理的饮食有助于增强身体的免疫力和能量，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和坚果等。
二、心理方面
1.保持积极乐观心态：坚定的信念和积极的态度对身心健康至关重要。培养一种积极乐观的心态，相信自己可以克服困难，战胜疾病。
2.接受心理支持：如果感受到心理上的不适，寻求心理咨询师或心理医生的帮助是非常有帮助的。可以缓解焦虑、压力和负面情绪。
总之，当感觉自己生病了心里不舒服时，首先应关注并处理身体上的问题，包括寻求医生的帮助、休息和饮食调整。
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