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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
情商和智商是衡量一个人在社交和认知能力方面的指标，如果感觉自己的情商和智商都较低，以下是一些可能的原因和建议：
1.缺乏自信：情商和智商的发展与自信心密切相关，如果缺乏自信，可能会影响与他人的交流和思考能力。建议你积极培养自信心，通过参加社交活动、学习新技能等方式来提升自己的自信心。
2.缺乏社交技巧：情商高的人通常具备良好的社交技巧，能够有效地与他人沟通和合作。如果感觉自己在这方面有所欠缺，可以通过参加社交训练课程、阅读相关书籍等方式来提升自己的社交技巧。
3.缺乏思维训练：智商高的人通常具备较强的逻辑思维和问题解决能力，如果感觉自己在这方面有所欠缺，可以通过进行思维训练来提升自己的智商。例如解决数学难题、玩智力游戏等都是有效的思维训练方式。
4.缺乏学习和知识积累：情商和智商的提升需要不断地学习和积累知识，如果感觉自己的知识储备不足。可以通过阅读书籍、参加培训课程等方式来扩展自己的知识面。
总之，情商和智商的提升是一个长期的过程，需要不断地努力和实践。通过积极培养自信心、提升社交技巧、进行思维训练、扩展知识面以及进行自我反思和改进，可以逐渐提高自己的情商和智商水平。
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