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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
饭量摄入不足可能会导致身体无法获得足够的营养和能量，从而影响身体健康。以下是一些应对饭量摄入不足的方法：
1.增加餐次：如果饭量摄入不足，可以考虑增加餐次。例如，每天多吃几顿小餐或者加个夜宵，这样可以保证身体获得足够的营养和能量。
2.选择高热量食物：在保证饮食均衡的前提下，可以选择一些高热量的食物来增加饭量。例如，坚果、干果、芝士、肉类等都是高热量的食物，可以适量地添加到饮食中。
3.喝汤或吃零食：如果不想吃正餐，可以选择喝一碗汤或者吃一些零食来补充能量。但是要注意选择健康的零食，如水果、酸奶等。
4.避免过度饥饿：过度饥饿会导致食欲下降，从而减少饭量摄入。因此，要避免过度饥饿，可以适当增加进食次数或者选择易消化的食物。
5.注意饮食习惯：良好的饮食习惯可以帮助您更好地控制饭量摄入。例如，不要暴饮暴食、不要吃太多油腻的食物、不要喝太多饮料等。
总之，饭量摄入不足需要采取相应的措施来解决。以上提到的方法仅供参考，具体的应对方法应根据个人情况而定。如果长期存在饭量摄入不足的情况，建议咨询医生或营养师的意见。
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