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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
发烧是身体抵抗外界病原体入侵的一种自我保护反应，一般是由于感染引起的。退烧是指将体温降低至正常水平，帮助身体恢复健康。以下是一些可以帮助发烧退烧的方法：
1.休息：发烧时身体需要更多的能量来对抗病原体，因此需要充足的休息来恢复体力。可以选择安静的环境，避免过度活动或剧烈运动。
2.保持水分摄入：发烧时身体会失去大量的水分，因此需要多喝水或其他液体来补充水分。此外，还可以饮用含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水等，以帮助维持身体的水平衡。
3.物理降温：可以使用温水擦浴、冷敷等方法来降低体温。温水擦浴可以帮助散热，而冷敷则可以缩小血管，减少热量的散发。但是需要注意的是，不要用过冷的水或冰块进行冷敷，以免引起皮肤损伤或其他不良反应。
4.药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来降低体温。这些药物可以减轻疼痛和不适感，并帮助降低体温。但是需要注意的是，不要滥用药物，按照医生或药品说明书的建议使用。
总之，退烧的方法有很多种，选择适合自己的方法非常重要。如果发烧持续时间较长或伴随其他症状出现，应及时就医寻求专业帮助。
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