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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
发烧是身体在抵抗病毒或细菌入侵时的一种自我保护机制。当体温超过正常范围时，我们常说身体发烧，并伴随着一些症状如头痛、乏力、食欲不振等。发烧不仅会使人感到身体不适，还会影响日常生活和工作。因此，当出现发烧症状时，应该注意以下几点：
1.休息充足：发烧时身体需要更多的休息来恢复体力和免疫力。因此，应该尽量减少活动量，保持充足的睡眠时间。如果感到疲劳或困倦，可以适当地进行轻度的运动或放松的活动，如散步、瑜伽等。
2.注意饮食：在发烧期间，应该避免食用过于油腻或刺激性的食物，如辣椒、生姜等。可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸鱼等。此外，还应该注意多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，以帮助身体恢复健康。
3.保持充足的水分摄入：发烧时身体会失去大量的水分，因此需要多喝水或其他液体来补充水分。建议每天饮用足够的水和其他液体，以避免脱水的发生。
4.留意体温：在发烧期间，我们需要经常测量体温，以了解发烧的程度和变化。正常体温范围为36.5-37.5摄氏度，体温超过37.5度被认为是发烧。通过不断监测体温，可以判断发烧的效果和病情的进展。
5.注意药物的使用：在发烧期间，可以使用退烧药来缓解症状。但是需要注意的是，不要滥用药物或超量使用药物，以免对身体造成不良影响。同时，也要注意药物的副作用和禁忌症等问题。
总之，当发烧时，应该注意以上几个方面。如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业治疗。
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