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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
出汗并不会直接导致缺锌，但过度出汗或者频繁出汗，可能会增加体内锌的流失。
出汗是人体在炎热或运动后为了调节体温而进行的正常生理反应。汗液中除了水分外，含有盐分和微量元素，其中就包括锌。当人体频繁出汗或者大量出汗时，会导致体内锌元素的流失。长期如此，可能导致体内锌储备不足，进而引发锌缺乏的情况。但是正常的出汗，一般不会到导致缺锌。
保持适当的水分摄入，避免过度出汗。如果担心自己的锌摄取量不足，可以到医院咨询医生或营养师的建议。
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缺锌怎么补
锌是身体需要的重要微量元素，参与体内碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等许多酶的合成及活性发挥；能帮助维持正常味觉、嗅觉功能，促进食欲；提高免疫功能，增强对疾病的抵抗力；锌还保护皮肤粘膜的正常发育。... 详细»
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缺锌的原因
锌在生体发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程发挥着重要的作用，缺锌会导致味觉障碍、生长发育不良、免疫力下降、孕妇妊娠反应加重、男性不育等诸多危害，所以要了却缺锌的原因，尽量在日常生活中避免。 详细»
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缺铁缺锌吃什么
缺铁缺锌可以多吃一些绿色的蔬菜，例如吃一些西红柿，西红柿内含有丰富的铁元素，也可以多吃一些黑木耳，黑木耳含有的铁元素也是比较高的，蔬菜可以再吃一些菠菜，或者吃一些瘦肉等。瘦肉里面含有丰富的锌元素，饮食... 详细»
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