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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
成人补钙和各种维生素对于维持身体健康非常重要，因为它们在许多生理过程中发挥着关键作用。以下是分析：
一、补钙
1.原因：补充适当的钙摄入可以帮助控制血压，降低心血管疾病的风险。
2.补充方式：可以通过食物或补充剂来获得足够的钙。富含钙的食物包括奶制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。如果无法通过饮食获得足够的钙，可以考虑使用钙补充剂。
二、补维生素
1.原因：维生素可以帮助增强免疫系统功能，减少感染的风险；另外，维生素是身体能量代谢所必需的重要维生素群，可以帮助转化食物为能量。
2.补充方式：确保摄入各种不同食物，包括水果、蔬菜、全谷物、蛋类、瘦肉和豆类，以获得多种维生素。对于一些特定人群，如老年人、孕妇和素食者，补充维生素可能是必要的。然而，应遵循医生或营养师的建议，避免过量。
总之，成人补钙和补充各种维生素对维持身体健康和预防潜在的健康问题非常重要。除了通过膳食多样性来获得必需的营养素外，选择适合自己的补充剂也是一个很好的选择。
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