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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
巴旦木仁是一种营养丰富的食品，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。以下是分析：
一、功效
1.丰富的营养成分：巴旦木仁含有大量的蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B群、钙、铁等营养成分，有助于维持身体健康。
2.改善心血管健康：巴旦木仁中的不饱和脂肪酸对心血管系统有益，可以降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。
3.促进消化：巴旦木仁中的纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
二、禁忌
1.过敏者：巴旦木仁属于坚果类食物，对于坚果过敏的人群要避免食用，以免引发过敏反应。
2.高热量：巴旦木仁虽然有丰富的营养，但也是高能量食物，摄入过多会导致热量摄入过多，长期过量食用可能导致肥胖等问题。
3.糖尿病患者：巴旦木仁虽然富含营养，但也含有一定量的脂肪和糖分，糖尿病患者要注意控制摄入量，避免影响血糖控制。
总之，巴旦木仁作为一种健康坚果，含有丰富的营养成分，对人体有多种益处。但在食用时应该适量并注意个人体质，避免引起过敏或其他不良反应。任何人在食用任何食物前，都应该咨询医生或营养师的建议，以确保食用的安全和适宜。
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巴旦木的作用
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巴旦木杏仁的功效与作用
功效作用:杏仁味苦、性微温、归于肺、大肠经。杏仁具有润肺止咳、润肠通便的功效，用于治疗燥热便秘、肺燥咳嗽。巴旦木是常见的坚果，日常食用，可以促进大脑发育、延缓衰老。巴旦木杏仁含有优质脂肪，日常食用，可... 详细»
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巴旦木一般指扁桃仁，具有丰富的营养价值和多种功效，包括活血化瘀、润肠通便、止咳平喘等。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪酸以及铁、锌等微量元素。1.活血化瘀：扁桃仁具有活血祛瘀的功效，... 详细»
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女性每日几粒巴旦木：建议摄入量与禁忌
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