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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对人体健康有着重要的作用。以下是氨基酸的主要功效与作用：
1.促进生长发育：氨基酸是人体生长发育的必需物质，对于儿童和青少年的生长发育尤为重要。可以促进骨骼、肌肉和神经系统的发育，提高身体的抵抗力。
2.维持正常生理功能：氨基酸在人体内有许多重要的生理功能，如合成蛋白质、酶、激素等，参与人体的新陈代谢、免疫功能、神经系统功能等。
3.提供能量：氨基酸可以被人体转化为能量，供给身体进行各种活动。特别是支链氨基酸，可以提供更多的能量，有助于运动员提高运动表现。
4.保护肝脏：氨基酸可以帮助肝脏解毒，保护肝脏健康。一些氨基酸还可以帮助修复受损的肝细胞，对肝病患者有一定的辅助治疗作用。
5.改善心脑血管健康：氨基酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉硬化，改善心脑血管健康。
6.抗疲劳：氨基酸可以提高身体的耐力，抵抗疲劳。被广泛用于运动员的营养补充剂中，以提高运动表现。
7.延缓衰老：氨基酸可以抗氧化，清除体内的自由基，延缓身体的衰老过程。
8.改善睡眠质量：氨基酸可以帮助人体制造血清素和褪黑素，这两种物质对于调节睡眠有重要作用。
总的来说，氨基酸对于人体的健康有着重要的作用，是人体必需的营养素之一。然而，虽然氨基酸对人体有益，但也不能过量摄入，否则可能会对健康产生不良影响。
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