dha一天什么时候吃

来源：医联媒体

: 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心

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DHA是一种重要的Omega-3脂肪酸，对于人体健康有着重要的作用。可以帮助改善记忆力和学习能力，对眼睛健康也有很好的保护作用。通常在早晨吃或晚餐后吃比较好。

DHA的摄入并没有特定的时间要求，一般可以在任何时候摄入DHA，只要保证每天的摄入量就足够了。然而，有一些研究表明，早晨可能是摄入DHA的最佳时间。这是因为，早晨是大脑最活跃的时候，此时摄入DHA可以帮助提高大脑的工作效率。

其次，如果晚上有睡眠问题，晚餐后摄入DHA可能会有所帮助。一些研究发现，摄入DHA可以帮助改善睡眠质量。因此，可以在晚餐后摄入DHA，以帮助改善睡眠。

需要注意的是，虽然可以在任何时候摄入DHA，但不要在空腹时摄入。因为DHA是一种脂肪，空腹时摄入可能会导致胃部不适。因此，在饭后或者和其他食物一起摄入DHA。

此外，过量摄入DHA可能会导致血液过于稀薄，增加出血的风险。因此，在摄入DHA时，一定要控制好摄入量。

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