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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
a一亚麻酸是一种必需的脂肪酸，对人体健康有很多益处，a一亚麻酸
食物有鱼类、坚果和种子、植物油、绿叶蔬菜全谷物等，要合理的摄入。
1.鱼类：深海鱼如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等都富含a一亚麻酸。这些鱼类不仅含有亚麻酸，还含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，对心脏健康非常有益。
2.坚果和种子：亚麻籽、核桃、杏仁、腰果等坚果和种子都含有a一亚麻酸。不仅可以提供亚麻酸，还含有丰富的蛋白质和纤维。
3.植物油：亚麻籽油是亚麻酸的最佳来源，大豆油、菜籽油、葵花籽油等也含有一定量的亚麻酸。
4.绿叶蔬菜：菠菜、芥蓝、甘蓝等绿叶蔬菜都含有亚麻酸，这些蔬菜不仅含有a一亚麻酸，还含有丰富的维生素和矿物质。
5.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物都含有a一亚麻酸，不仅可以提供亚麻酸，还含有丰富的膳食纤维和B族维生素。
a一亚麻酸主要存在于植物性食物中，尤其是鱼类和坚果种子类食物，为了获得足够的亚麻酸，应该多吃这些食物。
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a一亚麻酸食物有哪些
a亚麻酸的食物有红花油、葵花籽油、大豆油以及天然的植物等，这些油脂肪酸的含量最高，而通常情况下，孕妇补亚麻酸会选择鱼油或者是亚麻籽油，而亚麻酸主要是存在于核桃或者是亚麻籽油和紫苏油，生活中吃这些油可以... 详细»
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哪些食物中的亚油酸和亚麻酸含量较高
亚硫酸，以下食物中含量较多，亚麻仁油，核桃油，芝麻油，橄榄油，棉籽油，大豆油，松子仁，桃仁，葵花籽，菜籽，花生油，含量也较多。亚硫酸可以预防动脉粥样硬化，以及动脉粥样硬化引起的心绞痛和冠心病，对老年性... 详细»
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亚麻酸有什么副作用
亚麻酸的副作用主要有过敏、腹泻、头晕胸闷、出血不止、影响胎儿发育等几个方面。1、过敏：对于亚麻酸成分过敏的人群，摄入后可能会出现皮疹、红肿甚至喉头水肿等不适，此时需立即停用，并听取医师指导进行相应的抗... 详细»
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孕妇可以服用亚麻酸吗
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