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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法，通常早上刷牙和晚上刷牙都很好。
早上刷牙的主要作用是清除口腔内经过一夜睡眠所滋生的细菌和残留的食物残渣，清新口气，为新的一天做好准备。晚上刷牙则更为关键，因为在白天进食后，口腔内会积累大量的食物碎屑和细菌，如果不及时清理，在夜间口腔唾液分泌减少、自洁作用减弱的情况下，细菌会大量繁殖，容易导致龋齿、牙周炎等口腔疾病，因此一般早上刷牙和晚上刷牙都很好。
建议每天应早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于三分钟，定期进行口腔检查和洗牙。
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