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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙龈炎是一种常见的口腔疾病，主要表现为牙龈发炎、红肿疼痛、容易出血等症状。正确的日常护理对于控制和预防牙龈炎十分重要。以下是一些牙龈炎的日常护理方法：
1.正确刷牙：每天至少刷两次牙，每次2-3分钟，使用牙刷和牙膏。牙刷应选择软毛而非硬毛，以避免刺激牙龈导致出血。刷牙时要注意使用正确的刷牙技巧，即从上到下、从外到内进行刷牙，确保牙刷毛能够清洁到牙龈线下的牙菌斑。
2.牙线使用：刷牙无法彻底清洁到牙齿间的区域，因此需要使用牙线进行清洁。将牙线围绕在两个牙齿之间，轻轻来回移动，把牙线放入牙龈线下的菌斑中，清除残余食物和菌斑。
3.漱口：使用温盐水或口腔清洗液进行漱口，可以杀灭细菌、减轻炎症。漱口液应选择口腔专用的，避免使用酒精类口腔水，因为酒精会刺激牙龈。
4.饮食调整：减少摄入含糖食物，因为细菌会利用食物残渣产生酸性物质，刺激牙龈，导致炎症。多食用富含纤维素的食物，如蔬菜和水果，可以刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。
5.定期洗牙：定期到口腔科进行洗牙，可以清除牙齿表面和牙龈线下的硬结石和菌斑，保持牙齿和牙龈的健康。
6.避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒都会对牙龈健康造成伤害，增加牙龈炎的风险。尽量戒烟和限制酒精摄入。
患者应定期到口腔科进行口腔检查，及时发现和纠正可能的牙齿问题，防止牙龈炎的发生和恶化。
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