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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙齿内侧的牙垢是由细菌和食物残渣在牙齿上形成的一种附着物。清除方法有以下几种：
1.正确刷牙：使用软毛牙刷，选择适合自己的刷头大小。用正确的刷牙姿势刷牙，将刷毛放置于牙齿与牙龈的交界处，刷牙时以小环形或直线运动刷动。刷牙时应该抬头，并将牙刷平稳地放在后牙齿上，然后再用小环形轻磨前牙齿。刷牙时间不少于2分钟，每天至少两次。
2.使用牙线：使用牙线清洁牙齿内侧是十分有效的方法。将牙线环绕在两食指之间，用拇指和食指调节牙线的张力。将牙线轻轻插入两个牙齿之间，小心翼翼地在牙齿表面上下移动，清除牙齿的附着物。每天使用牙线至少一次。
3.使用牙签或间隙刷：牙签或间隙刷适用于较大的间隙或牙齿缝隙，能够有效地清除内侧的牙垢。将牙签或间隙刷插入牙齿缝隙,轻轻来回移动，清除牙齿附着的食物残渣和细菌。注意使用时不要用力过猛，以免损伤牙齿和牙龈。
4.漱口：使用含有抗菌成分的口腔漱口水进行漱口，可以清除口腔中的细菌，减少牙齿和牙龈上的牙垢。
5.定期洁牙：口腔专业洁牙是保持口腔卫生的重要步骤之一，根据牙医的建议，定期到专业机构进行洁牙，可以彻底清除牙面和牙间的牙垢，预防和治疗牙龈炎和蛀牙。
如果牙齿内侧的牙垢严重，建议及时就诊牙医进行专业清洁和评估，以避免进一步损伤牙齿和牙龈。
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