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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
运动是降低血糖的有效方法之一，但如果天天运动了，血糖还是不降，可能是因为犯了以下四个大错：
1.不合理的饮食控制：运动虽然可以消耗体内的葡萄糖，但是如果饮食中摄入的糖分过多，就会导致血糖升高。因此，在进行运动前和运动后，需要注意饮食的选择和控制，避免食用高糖、高脂肪的食物。
2.缺乏足够的休息时间：运动需要消耗大量的能量，如果没有足够的休息时间来恢复体力和代谢功能，就会导致身体疲劳和代谢紊乱，从而影响血糖的调节。因此，在进行运动时，需要适当地安排休息时间，让身体得到充分的恢复。
3.不规律的运动方式：运动的方式和强度对血糖的调节也有很大的影响。如果运动方式不规律或者强度过大过小，都可能导致血糖波动不稳定。因此，在进行运动时，需要选择适合自己的运动方式和强度，并保持一定的规律性。
4.没有监测血糖：即使进行了运动和饮食控制，也需要定期监测血糖水平，以便及时调整治疗方案。如果没有监测血糖，就无法了解自己的血糖变化情况，也无法及时采取措施来控制血糖。
综上所述，要想通过运动降低血糖，需要注意饮食控制、保证足够的休息时间、选择适合自己的运动方式和强度，并定期监测血糖水平。只有这样才能有效地控制血糖，预防并发症的发生。
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