-
-
徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖是人体血液中的葡萄糖浓度。高血糖可能是由于胰岛素不足、胰岛素抵抗或胰岛素作用不佳引起的。降血糖的食物主要包括以下几类：
1. 高纤维食物：高纤维食物可以降低血糖浓度，延缓葡萄糖的吸收速度。例如，全麦面包、燕麦、糙米、豆类和蔬菜等。这些食物中的纤维可以帮助降低胰岛素反应，减慢葡萄糖进入血液的速度。
2. 不溶性纤维：不溶性纤维可以改善胃肠道的功能，减少葡萄糖的吸收。例如，麦麸、芹菜、胡萝卜等食物含有丰富的不溶性纤维。
3. 低糖水果：某些水果含有天然的糖分，但其血糖指数相对较低。例如，苹果、橙子、草莓和蓝莓等。这些水果含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于控制血糖。
4. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，对于维持血糖稳定起到重要作用。例如，杏仁、核桃、腰果等，能够延缓葡萄糖的释放，降低餐后血糖的上升。
5. 蔬菜：蔬菜具有低能量密度和高纤维含量的特点，对血糖控制有益。例如，花椰菜、菠菜、西兰花和黄瓜等。这些蔬菜富含维生素和矿物质，并且几乎没有影响血糖浓度的碳水化合物。
6. 鱼类：鱼类是优质蛋白质和健康脂肪的重要来源。例如，鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼等。这些鱼类含有欧米伽-3脂肪酸，可以降低胰岛素抵抗和促进血糖稳定。
降血糖的食物主要是富含纤维和健康脂肪的食物，同时也需要注意饮食的均衡和合理搭配。对于血糖控制需要的人群来说，建议在饮食方面咨询营养师或医生，获得个性化的饮食建议。
-
-
玉林市中医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病及其相...
-
-
玉林市中医院 内分泌科
擅长：主治糖尿病，甲状...
-
-
天津市武清区中医院 内分泌门诊
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 结核内科
擅长：长期从事结核及呼...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 外科一病区.胸外科
擅长：主要从事胸外科疾...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 皮肤性病科
擅长：长期从事皮肤、性...
-
-
济南市妇幼保健院 产科
擅长：从事围产医学的临...
-
-
济南市妇幼保健院 产科
擅长：擅长围产保健、各...
-
-
降血糖食物有哪些
血糖过高，不仅会引发糖尿病，还会导致其他疾病，且会使皮肤更加粗燥，其危害非常严重。因此，在日常饮食中，应该控制糖分的摄取，少吃糖分过高的食物，多吃一些能降低血糖的食物，如桑叶、山药、苦瓜等。 详细»
-
-
孕妇降血糖有效食物有哪些
血糖是指人体血液中的葡萄糖，人体组织中细胞所需的大部分能量几乎都来自葡萄糖。如果血糖过高，则意味着大部分葡萄糖在血液中，容易发生代谢性疾病，例如糖尿病、高血糖等疾病。代谢性疾病会导致人体内其他器官出现... 详细»
-
-
能降血糖的食物有哪些
能降血糖的食物很多，有燕麦、麦麸、黑米、荞麦、绿豆、红豆、大豆、玉米等。蔬菜主要有：香菇、西兰花、芥蓝、苦瓜、黄瓜、山药、海带、韭菜、芹菜等；肉类和水产品有：乌鸡、黄鳝、鲤鱼、牡蛎、牛肉、鹌鹑等；水果... 详细»
-
-
降血糖的食物
当血糖值高于正常范围即为高血糖。人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素与环境因素的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖... 详细»
-
-
降血压降血糖的食物有哪些
有些食物可能具有降血压作用。例如，芹菜，芹菜根或芹菜叶可能具有轻度的降压作用。黑木耳可以间接降低血压，软化血管和抵抗动脉粥样硬化。还有洋葱可以减少周围血管的阻力，并起到降低血压的作用。对于降糖食品，大... 详细»
公众号
头条号
百家号