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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
没有糖尿病的人食用糖对身体有一些好处，但也需注意适量。以下是一些糖对健康的好处。
1.提供能量：糖是身体的主要能源之一，供给人体进行各种生理活动和运动所需的能量。适量摄入糖可以让身体保持活力和提供足够能量。
2.改善心情：摄入少量糖可以刺激大脑释放多巴胺，这是一种能够提升情绪的神经递质。因此，食用糖对于改善心情和缓解情绪压力可能有积极的影响。
3.增强认知能力：适量的糖可以提高大脑的认知能力和记忆力，因为脑部对葡萄糖的需求量相对较高。一些研究表明，在进行认知任务时，适量摄入葡萄糖可以提高大脑的表现。
4.增强肌肉力量和耐力：糖是身体燃料的一部分，尤其对于进行高强度运动的人群尤为重要。摄入适量糖分可以补充肌肉所需的能量，增强力量和耐力，提高运动表现。
需要强调的是，这些好处仅适用于摄入适量糖分的情况下。过量或经常摄入过多的糖分可能导致一系列健康问题。长期、过量的糖分摄入与肥胖、心血管疾病、糖尿病、蛀牙等相关。因此，在摄入糖分时，应控制摄入量并选择健康的糖源，如水果和全谷类食品。
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