-
-
徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
降血脂的食物有很多种，包括以下几类：
1.高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食品，均含有丰富的膳食纤维，可帮助降低血脂。膳食纤维可以结合胆固醇，减缓其被吸收的速度，从而降低血液中的胆固醇水平。
2.不饱和脂肪酸：多种植物油、鱼类富含不饱和脂肪酸，可以协助降低血脂。不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，同时增加高密度脂蛋白胆固醇水平。
3.大豆及其制品：大豆含有丰富的植物甾醇和异黄酮等成分，可以帮助降低血脂。研究表明，每天适量摄入大豆制品，如豆腐、豆浆、黄豆等，可以显著降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。
4.坚果类食物：坚果如核桃、杏仁、腰果等含有丰富的不饱和脂肪酸，摄入适量的坚果可以帮助降低血脂。此外，坚果中还富含纤维、植物蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，具有保护心血管健康的作用。
5.萝卜类食物：萝卜、胡萝卜、川贝等根茎类食物含有丰富的植物纤维和多种维生素、矿物质，有助于降低血脂。这些食物中的纤维可以帮助清除血管壁上的沉积物，减少胆固醇的吸收。
除了上述食物外，还有一些其他的降血脂食物，如大蒜、茶叶、红曲米等，其中的有效成分可以协助调节血脂代谢。
降血脂食物的选择仅仅是控制血脂的一部分方法，配合合理的饮食结构、减少高脂肪、高胆固醇食品的摄入，还需适量运动、戒烟限酒等措施才能达到理想的效果。同时，减轻压力、保持良好的心态和规律的生活作息也对降低血脂水平有帮助。如果血脂水平较高，还应咨询医生，进行个性化的治疗方案。
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长月经不调、闭...
-
-
泰达国际心血管病医院 内分泌科
擅长：从事内分泌科疾病...
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长诊治月经不调...
-
-
河南省胸科医院 内分泌科
擅长：对内分泌代谢病与...
-
-
银川市中医院 内分泌科
擅长：中西医结合治疗代...
-
-
福州市中医院 内分泌（糖尿病）科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：擅长内科系统慢性...
-
-
河南省胸科医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病及相关...
-
-
降血脂的食物有哪些
血脂是血浆中的中性脂肪、类脂的总称，存在于人体中，是生命细胞的基础代谢必需的物质。血脂主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯会参与到人体内能量代谢，胆固醇用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。 详细»
-
-
降血压降血脂的食物有哪些
高血压患者日常应坚持低盐饮食，每日盐摄入量低于6克，青中年高血压患者往往伴随有肥胖症，在低盐的基础上还应多吃低脂食物和新鲜蔬菜水果，例如西兰花、芹菜、西红柿和萝卜等。对于高脂血症患者，建议低脂饮食，如... 详细»
-
-
降血脂吃哪些食物好？推荐4类食物，帮你安全降血脂
一般来说，如果血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。而身体保持健康的人，血液可以及时输送到身体需要的部位，保持血脂水平正常。当然，人体血脂过高，就应该通... 详细»
公众号
头条号
百家号