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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
人们的肾脏都是比较脆弱的，如果在平时不注意保护，经常熬夜伤身体，情绪起伏大，也不注意饮食，多锻炼身体都可能出现肾虚肾亏等状况，这对健康都会有影响。如果肾虚的话就需要补肾，有很多人都会用中药来帮助补肾，现在也有简单的方法就是泡水喝补肾，可以泡的中药材也有很多，如果长期坚持喝，补肾效果好，对健康也有益处。
枸杞可以用来泡水，现在喝的人也是很多的，枸杞的功效多，可以帮助补肾益精，也有养肝明目，补血安神等的效果，很适合肾虚的人泡水喝，男性女性都能喝些的；把大约二三十克的枸杞用开水冲泡然后焖大约二十分钟就可以饮用，泡两三次以后就可以把枸杞吃了，补肾效果会更好，也能吸收更多的营养价值。肉苁蓉也能泡水喝的，肉苁蓉含有补肾助阳的效果，对男性健康很好，还能帮助补气益精，滋补肾脏，也有延缓衰老的效果，很多人都可以喝些的，把大约十五克的肉苁蓉用水煮开喝，还能加些蜂蜜，茶水会更好，通便效果也不错，但是不能多喝。
桂圆有滋阴补肾的效果，含有的糖分也是比较多的，尤其是葡萄糖，很容易被身体直接吸收利用，多吃些桂圆对身体的补益效果也很好，如果直接吃很容易上火，所以有很多人都会用来泡水喝；把大约五到十枚的龙眼肉蒸熟，然后用开水冲泡就可以饮用，能帮助补气养血，安神宁心等的效果，也能帮助滋补身体，延年益寿。淫羊藿也有补肾壮阳，祛风止痛的效果，用来泡水补肾效果很好，把适量的淫羊藿加水煮好服用就可以。
何首乌内服补肾的作用是很强的，还能帮助延年益寿，乌发的，把适量的何首乌用沸水冲泡当做茶饮用就可以，还能帮助益精补血，气色也会有所改善；菟丝子泡水喝也能补肾，多是把菟丝子捣碎，然后和绿茶，冰糖一起放入杯中加入开水冲泡，能补肾壮阳的。
补肾可以喝的饮品有很多，能根据自己的身体状况和爱好选择合适的中药材来泡水喝。枸杞有补肾益精，补血安神的效果，可以用来泡水喝，肉苁蓉也能泡水，能补肾助阳，延缓衰老的，桂圆也能滋阴补肾，蒸好就可以泡水，淫羊藿，何首乌还有菟丝子都可以泡水，补肾效果都不错。
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