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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
高压，也就是收缩压为130mmHg，低压，也就是舒张压100mmHg，这时收缩压正常，舒张压偏高，若每次测量都为此情况，则考虑为舒张期高血压。此时就要适当改善生活方式，以下是一些改善建议：
1.改变饮食习惯：限制摄入高盐、高脂、高胆固醇的食物，增加吃新鲜蔬菜和水果的量。
2.控制体重：如有超重或肥胖问题，减少体重将有助于降低血压。
3.适度运动：例如每天30分钟的有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，可以帮助降低血压。
4.减少饮酒：饮酒过量会导致血压升高，建议女性每天最多喝一个标准的酒量，男性最多两个标准的酒量。
5.戒烟：吸烟会导致血压升高，并增加患心脏病的风险。
6.减少压力：长期心理压力会导致血压升高，可以通过适当的放松和应对压力的方法来降低血压。
7.定期监测血压：利用家用血压计定期测量血压，并记录数据，如果发现血压持续升高需要及时咨询医生。
如果状况长时间持续，没有得到控制，建议及时就医，医生可能会建议采取药物治疗，如抗高血压药物。这些药物可以帮助降低血压，但需要在医生的监督下使用。
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