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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
肚子即腹部，腹部有气特别难受，可以由多种原因引起，比如消化不良、食物不耐受、吞咽过多空气等。可通过改善饮食习惯、控制吞咽空气、适当运动、服用消化酶等方式排出去。
1.改善饮食习惯：避免摄入过多高纤维和难以消化的食物，如豆类、卷心菜等，减少碳酸饮料和糖醇的摄入，同时增加水的摄入量，有助于改善消化。
2.控制吞咽空气：吃饭时注意进食速度，细嚼慢咽，避免在进食时说话或者用吸管饮用饮料。
3.适当运动：避免长时间坐着不动，尽量坚持适量运动，促进肠道蠕动，有助于气体排出。
4.服用消化酶：如果缺乏必要的消化酶或胃肠功能紊乱，可遵医嘱服用消化酶，如胃蛋白酶、乳糖酶等。建议在进食难消化的食物前服用，有助于分解食物，防止发酵，减少气体产生。
在日常生活中，患者慎用含有咖啡因和酒精的饮料，这些可以刺激肠胃，加剧胀气问题。同时要注意饮食习惯，避免过度进食或暴饮暴食。如果出现严重的腹胀、腹痛等症状，应及时就医。
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